COLÁGENO: Você + Bela, Saudável e Feliz

Olá!

Gente hoje vamos falar um pouquinho sobre o “Colágeno”.

Sim, sobre o colágeno.

MAS O QUE É COLÁGENO?

“É uma proteína do organismo humano responsável em dar sustentação às células, mantendo-as unidas. Ele representa 25% de toda proteína do corpo e é o principal componente da pele, ossos, cartilagens e tendões, dando tonicidade e elasticidade a eles”.

Olhaí...essa proteína é super importante para nossa Vida e nem damos bola pra ela.

SIM, JÁ DEFINIMOS O QUE É COLÁGENO, MAIS ELE TRAZ ALGUM BENEFÍCIO VISÍVEL PARA NOSSA VIDA?

Certeza que sim.

 “Principalmente porque depois dos 30 anos a produção de colágeno pelo nosso organismo diminui, podemos notar uma pele menos elástica e o aparecimento das primeiras rugas. Por sinal, a falta de colágeno é uma das principais causas do envelhecimento. Com a baixa produção os músculos ficam flácidos, a densidade dos ossos diminui, articulações e ligamentos perdem a sua força, as cartilagens ficam mais porosas e os fios de cabelo ficam mais finos. A baixa de colágeno também contribui para unhas quebradiças, aparecimento de estrias e aumento da gordura corporal”.

Certo! Tudo muito lindo e definido.

Mas na realidade O QUE PODEMOS FAZER PARA TER COLÁGENO. TEM ALGO CASEIRO QUE PODEMOS FAZER?

Certeza que sim.

Podemos montar uma dieta, ou melhor, uma seleção de alimentos que nos ofereça essa proteína, veja:

01.           FRUTAS CÍTRICAS

São ricas em vitamina C, substância indispensável para a formação de colágeno.

02.           LINHAÇA

Além de rica em fibras, contém ômega-3, nutriente importante para uma pele mais jovem.

03.             ATUM E SALMÃO

Ricos em ômega-3 e DMAE.

04.           CASTANHA, NOZES E AMÊNDOAS

Contêm ácidos graxos poli-insaturados importantes para a vitalidade da pele e vitamina.

05.            IOGURTE NATURAL

O cálcio ajuda na contração muscular. Tome um pote por dia com frutas ou mesmo puro.

06.           ABÓBORA, CENOURA, MELÃO E PÊSSEGO

Eles contêm vitamina A, responsável pela regeneração da pele.

07.            GELATINA

Sobremesa que não engorda, a gelatina também é ótima para pele, unhas e cabelo por ser um alimento rico em colágeno.

FONTES:

http://www.arthurdavila.com.br/?news=quais-os-beneficios-colagenos-para-pele
http://www.bolsademulher.com/medicina-alternativa/1513/alimentos-ricos-em-colageno

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